0-12个月的宝宝早醒的时间在清晨6-8点之间是比较理想的，一般宝宝早于6点的晨醒可以算宝宝早醒，但是也要根据宝宝夜晚入睡的时间，综合考虑宝宝的夜晚睡眠总时长。因为每个月龄段宝宝夜晚需要的睡眠总时长都是不一样的，那么？宝宝几点醒算早醒？宝宝早醒怎么办？  

     一、宝宝几点醒算早醒？ 

     每个月龄段宝宝夜晚需要的睡眠总时长都是不一样的，所以宝宝早醒的时间也要根据宝宝的月龄来进行划分： 

     ◆3-8个月：10小时 

     ◆9-12个月：10-12小时

     ◆13-18个月：11小时 

     ◆18-36个月:10-11小时 

     首先，妈妈们可以根据以上的数据来界定你的宝宝是真早醒，还是伪早醒了。例如：4个月的宝宝，每晚七点睡，早上六点醒，那么算早醒吗？其实,你家宝宝夜晚睡眠总时长已经有够10小时啦。别担心了！如果数了一遍又一遍，最终发现，宝宝确实是早醒啊！每天早早起来让妈妈陪玩啊！那你就要当心了！ 

     宝宝早醒，对妈妈来说是一种折磨，但更糟糕的是：宝宝早醒对宝宝也有潜在的危害，而且是一个恶性循环。因为早醒可能导致夜间睡眠不足，而夜间睡眠对婴幼儿生长发育的影响更大；影响早餐的进餐量，很多早醒的宝宝似乎对早餐的兴致不高；导致晨觉延长，从而造成宝宝上午的活动量不足；延长的晨觉还可能造成白天的睡眠过多，进而又影响夜间的睡眠，导致恶性循环。 就像我们看到有的宝宝夜晚入睡时间太早，整个作息时间表都会前移：早晨很早就醒来，白天小睡过早或根本不小睡，导致傍晚就很疲倦，晚上入睡时间和早上醒来的时间自然也会提前。 

     二、宝宝早醒怎么办 

     宝宝早醒对宝宝和妈妈都不好，那应该怎么办呢？婴幼儿发展专家王荣辉老师研究婴幼儿睡眠10年，一直强调，对于宝宝的睡眠问题，解决问题之前，一定是先找原因。不同的原因，改善方法也不一样。而很多妈妈会忽略这一点，总以为解决所有问题都是用一样的方法，比如宝宝夜醒哭闹，不管三七二十一就是：奶、抱、摇。对于宝宝早醒问题，很多妈妈第一反应都是：那让他晚点睡就好啦！但结果会像波波妈一样，强行改变宝宝的作息，一下子转变不过来，会出现夜晚入睡困难哭闹等情况，让全家人更崩溃！甚至如果在过于疲劳的状态进入睡眠，可能会出现夜惊。所以，解决宝宝早醒问题，其实还是应该从分析宝宝为何会早醒入手。

     1、晚上睡得太早或者太晚 妈妈们都知道，睡得太早的宝宝可能因为已经睡够了而早早醒来。 而很多妈妈会以为睡得晚可以起得晚，可实际是无论几点睡，宝宝几乎都会在固定时间醒来。比如我家多多，作息已经比较规律了，基本上每天早上会在7点左右准时提醒我起床，因为她要喝奶了。 

       婴幼儿发展专家王荣辉建议：1岁以内的婴儿应在傍晚6-8点入睡，1-3岁的宝宝也应在傍晚9点前入睡。如果睡得太早的宝宝，妈妈可以连续几个晚上把孩子上床睡觉的时间以每天15分钟的频率往后延迟。 

     2、白天睡得太多 白天睡眠时间过长，会挤占白天的运动量，消耗不足，因此睡眠需求也不足，所以宝宝夜晚睡眠时长也会减少。比如：宝宝白天的睡眠次数过多、晨觉过长、黄昏小觉过长等都会导致白天的睡眠过多；白天缺乏适量的感官刺激和运动、家里过于安静、光线昏暗、无聊等也会导致宝宝白天睡得太多。 

       婴幼儿发展专家王荣辉建议：更好地管理宝宝的作息，根据月龄安排宝宝白天的睡眠时长白天进行合适的感官刺激和运动，增加亲子互动等，比如我每天会在早上喂奶之后给多多做半小时抚触按摩，按摩时和她讲讲小情话、聊聊天。 

     3、睡眠环境干扰 感官敏感的宝宝更容易感受到睡眠环境的变化而醒来。比如清晨的光线、家里爷爷奶奶起床的声音，下半夜气温的变化，等等原因，都可能会让宝宝无法继续安睡。 

       婴幼儿发展专家王荣辉建议：晚上睡觉时把遮光窗帘拉上，保证清晨的时候卧室不要那么早透光。宝宝还没醒来时，家里尽量不要有响声。 

     4、睡眠需求不足 白天总是被抱在怀里或者躺在婴儿车上的宝宝，早上很容易早早醒来，因为睡几个小时就睡够了。就像手机，如果白天你没怎么耗电，那晚上很快就可以充满电。合适的运动和活动是宝宝白天耗电的最佳方式。 

       婴幼儿发展专家王荣辉建议：白天让宝宝进行适当的户外活动和运动，可以根据宝宝的月龄安排宝宝的大运动。例如：让宝宝多爬、多俯趴。 

     5、不当进食 爸爸妈妈不清楚宝宝的进食规律，没有按照规律给宝宝喂食，宝宝早上可能因为饿了、过饱或者需要大小便而醒来。 

       婴幼儿发展专家王荣辉建议：让宝宝吃饱吃好再睡觉，避免过早因为饿了而醒来；调整夜奶次数，避免宝宝因为过饱而醒来。

     6、不良生物钟 宝宝不能准确区分白天和黑夜，大脑可能在凌晨过早启动白天模式。正常情况下宝宝在出生后6周时会形成良好的生物钟，如果我们没有很好地管理宝宝的作息，那宝宝就不能正确地区分白天和黑夜，不能形成良好的生物钟。

       婴幼儿发展专家王荣辉建议：做好宝宝作息监测记录，根据宝宝情况，合理调整他的生物钟。当然，调整养成宝宝固定的生物钟，也不是一天两天的事情，爸爸妈妈应尽量跟着宝宝的作息走，自己也提前一点入睡。 

     7、睡眠能力不足 睡眠能力不足会导致各种各样的睡眠问题，如果宝宝自己不会接觉，凌晨时有点动静醒来之后再也睡不着，干脆闹着要起床了。 

       婴幼儿发展专家王荣辉建议：发展睡眠能力是解决大部分睡眠问题的根本方法，爸爸妈妈可以通过给宝宝做抚触按摩，合理安排宝宝的大运动，学习更丰富的安抚方式比如触觉安抚、听觉安抚等方法来发展宝宝的睡眠能力。 

     8、父母的心态 很多父母到了凌晨就没有信心让孩子继续睡，连续几天就形成了早醒生物钟。 

       婴幼儿发展专家王荣辉建议：爸爸妈妈一定要坚定心态。宝宝早醒后，要坚定传递“这是睡眠时间”的信号给他，不要他一睁眼你就陪他玩耍，可以尝试安抚他重新入睡。 

     看到这里，相信很多妈妈们都已经有所明白了，婴幼儿发展专家王荣辉建议：宝宝早醒一般都是有原因的，爸爸妈妈们可以多花点心思去找找宝宝早醒的原因，找到宝宝早醒的原因自然就能有针对性的去改善宝宝早醒。宝宝睡得好，爸妈都少烦恼！