挑食、积食、拉肚子…节后宝宝怎么吃才“刮油”?

发布时间:2018年09年28日浏览次数:726次

导读:

挑食积食


过年期间朋友圈各种晒合照、晒大餐,其中有位朋友画风特别新奇:




问了问才知道原来是吃出问题了,本来过节大鱼大肉就比平时油腻了许多, 还架不住亲朋好友不停夹菜,两天后大人和孩子都吃出肠胃炎,于是只能领着娃去医院报到。

不止餐桌上的,平日里爸妈明令禁止的糖果饼干巧克力,现在各大长辈亲自把垃圾食品送到嘴边,指望孩子自己拒绝那是不可能的。

吃的时候不觉得情况有多严重,一回家就完了,吃青菜比吃药还痛苦,到点不肯吃饭非吵着吃零食,扒拉两口就停下来了……




是不是消化不良?


孩子节后就变身“吃饭困难户”,未必全是零食的锅,可能是真的肠胃不舒服。

如果他们出现食欲不振、腹痛腹胀、早饱、恶心、呕吐、腹泻、便秘、口气酸腐、大便恶臭等类似的症状,爸妈们就真的要考虑是不是出现消化不良了。

年纪越小的孩子,脾胃功能、消化能力可能越弱,毕竟发育不如大人们成熟,容易出问题。

最好的解决方式当然是预防,但是万一没防住,及时调整也是可以。

如果爸爸妈妈不重视,长时间饮食不当反而会导致孩子的营养不良,影响生长发育。




节后怎么调整?


重建生活规律
想回归之前的生活规律,好的睡眠很重要“不是在说饮食吗,怎么跟睡眠扯上关系了?”
春节期间,大部分家庭的睡眠时间明显延后,而且回老家过年吵杂的新环境也对孩子的睡眠很不利,所以第二天很容易懒床。
不规律的睡眠很容易引发不规律的饮食,早餐来不及吃了,那就来一顿“早午餐”吧,饿久了一不小心吃太多,加上晚上探亲串门时又吃得晚、吃得腻,胃肠道的生物钟被破坏加上高油脂的饮食,别说孩子我们大人吃多了也容易不舒服。
所以让孩子回到节前的作息时间很重要,早睡早起,严格实行一日三餐,其中的早餐尤其要好好吃,按时吃!除了定时,定量也很重要,每顿吃七八分饱足够了。 




关于节后怎么调整宝宝睡眠,我们节前就已经详细科普过了,想看具体操作的妈妈们可以戳这→《节后如何调整睡眠
另外,可能有些孩子食欲确实差,没吃几口就说饱了,建议节后头几顿饭爸爸妈妈们别太严格,饱了就算了,硬塞只会让他们更加反感,等胃肠道功能恢复再加量也不迟。


调整食物品种
零食饮料什么的,还是先收起来吧,除了一日三餐最好别让孩子接触其他东西了,如果实在是饿了,就提前备一些脱脂牛奶或者水果。
大鱼大肉、高脂高蛋白的食物建议撤离饭桌,易消化的粥类,高纤维的谷物类瓜果蔬菜等食物出场频率和量都可以高些,这对纠正消化不良效果还是比较明显的。
但要注意,不太建议完全只进吃“刮油”食物,因为膳食纤维里面含有一定量的不可溶性粗纤维,吃太多会延缓胃排空,也有可能导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状,最好还是荤素搭配,素菜比例比平时稍高就行。
考虑到可能很多孩子本身就不爱吃素菜,妈妈们可以调整一下吃素菜的形式,比如胡萝卜汁、菜汁、苹果泥等等,可能孩子们接受的程度会高一些。




适当增加运动
管住嘴之后,当然要迈开腿
1个月开始俯趴
6个月开始匍匐爬行
8个月可以手膝爬行
1岁多能走了就带孩子到楼下多走走
2岁就可以尝试球类的运动了,踢球抛球都可以
3岁以上的孩子运动能力已经很不错了,骑自行车、踢毽子、跳绳等等都可以。


不局限于上面提到的运动形式,爸爸妈妈们可以挑几种孩子喜欢的游戏,趁假期没结束带着他们动起来,哪怕是下楼跟其他小伙伴们吹泡泡也比在家里待着强,毕竟放完电的孩子比起没放电的,胃口好得多。

都说每逢佳节月半3斤,骗人的,3斤哪里够

给孩子调整睡眠、饮食和运动的同时,刚好也趁这个机会给自己调整一下,解解腻减减肥。虽然爷爷奶奶们的爱已经塞满冰箱,但是暂且先放放吧,孩子的健康才是最重要的



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